[...] z sztangą stojąc 3 serie po 6-8 powtórzeń 6.Uginanie ramienia z oparciem łokcia o udo 3 serie po 10-8 powtórzeń 7.Brzuszki z obciążeniem 3 max Dzień 3: 1.Wyciskanie na klata 5 serii po 5 powtórzeń 2.Rozpiętki na skosie 3 serie po 12-10 powtórzeń 3.Wycisk hantli na skosie 3 serie po 6-8 powtórzeń 4.Wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem 3 [...]
[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): utzrymuje ta sama mase 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały owłosiony ale na głowie juz porządne zakola :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 Proszę o porade
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 100kg
witam wszystkich staz treningowy : 6 miesiecy a od kwietnia 2008r z dieta wzrost : 173cm waga : 79kg obwod bicepsa : 41cm -//- klaty : 114cm -//- pasa : 80cm osiagi siłowe : klata 120kg martwy 150kg wiecej nie próbowałem barki 70kg j.w
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie prosiłbym o pomoc,mam trochę wiedzy na temat dopingu,dużo czytam,ogladam,no i doświadczenie...ale mam dylemat,jutro chce wdrążyć [...]
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
[...] brak 13. STAN ZDROWIA: idealny po badaniach sportowych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x8 -martwy ciąg: -przysiad: I oto pytanie czy dołożyć coś jeszcze na cykl planuje na około 3 miesiące ten cykl mam 25strzałów za odpowiedź z góry dziękuję [...]
Witam. Jestem Miłosz, i po wielu namowach kumpla postanowiłem zalozyc ten oto dziennik. ;D Jestem swierzakiem, ćwiczę od około miesiąca Moje parametry ;p : Wiek: 15 Wzrost: 185cm Waga: 76kg Lewy biceps 33cm Prawy 33,5 cm Klata 88 (97 na wdechu) cm -.- Udo 59cm Cel: Siła, masa, rzeźba :p. A tak na poważnie to siła – jak najwięcej „na klate” oraz [...]
[...] STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witeam pomózcie mi z doborem środków -klata: 180 -martwy ciąg: x -przysiad: x Witeam , pomózcie mi z doborem środków , nie mam pojecia co wziaść na kolejny cykl myślałem brac propa z cypio + wino , nie chce [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg -martwy ciąg: -przysiad: witam wlasnie zaczynam swoj pierwszy cykl na ktory wybralem mete, propa i deke. oto moja rozpiska: -meta 20 mg dziennie -prop 100mg [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg witam moje pytanko chce [...]
[...] (typ budowy): cos tam tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max no czesc. mam dylemat. planuje tak: 1-6 meta 30mg ed 1-14 enan 500mg na tydzien 10-16 wino (raczej [...]
[...] okolo 6 miesiecy enan250e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97.5 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110
[...] w doskonalym stanie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średni poziom przemiany materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 140kg Witam zakupilem 15 szotów prolongatum JELFY i chcialbym was spytac ile brac na pierwszy cykl. Kumpel mi rozpisal to tak. [...]
[...] sylwetka.ale nie jestem ulany.Trenuje Muya thai i dlatego nie chce wiecej wazyc. Plan treningowy. : poniedzialek: Muy thai wtorek; biceps + triceps sroda; Muy thai czwartek: klata+ plecy piatek:wolne sobota:nogi + barki +szrugsy niedziela:wolne I staram sie co drugi dzien a czasem nawet codziennie cwiczyc brzuch.robie pare cwiczen na brzuch w [...]
